Tai Chi, Chi Kung y
Técnicas de Relajación
Tai Chi
Chi Kung
El Tai Chi es una antigua forma de arte marcial que se originó en China. Se caracteriza por movimientos suaves y fluidos y una concentración mental profunda. Aunque el Tai Chi se desarrolló inicialmente como una forma de defensa personal, en la actualidad se practica principalmente como ejercicio físico-energético y técnica de meditación para mejorar la salud y el bienestar general.
Los movimientos del Tai Chi son lentos y relajados, diseñados para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del practicante. Se realizan en secuencias o formas específicas, que a menudo tienen nombres asociados con la naturaleza o la imaginería taoísta.
Chi Kung se traduce como trabajo de la energía. Se parece al Tai Chi pero sin tanto desplazamiento, lo que hace que sea una práctica más fácil de realizar. Mueve la energía, fortalece y flexibiliza.
Además de los beneficios físico-energéticos, las prácticas de Tai Chi y Chi Kung se centran en la respiración profunda y en la concentración mental, lo que ayuda a reducir el estrés y promover la relajación.
Las prácticas de Tai Chi y Chi Kung se han estudiado ampliamente en relación con sus beneficios para la salud, y se ha encontrado que pueden mejorar la función cardiovascular, reducir la presión arterial, aliviar el dolor crónico, mejorar el equilibrio y la coordinación, y promover una sensación general de bienestar. Debido a su naturaleza suave y de bajo impacto, son adecuadas para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Actualmente doy clases en Madrid y alrededores:
- Centro Cultural Alfredo Kraus, Pradera de Vaquerizas 9, Mirasierra
lunes 19 a 20,30h y jueves 11 a 12,30h
- Taller de Sueños La Bicicleta, Afueras a Valerde 27, Fuencarral
miércoles 19 a 20h
- Soto del Real: Espacio Bao, grupos en formación
También ofrezco un curso de Tai Chi online para que aprendas a tu ritmo.
No esperes más para comenzar tu viaje hacia una vida más equilibrada y saludable.
Relajación
y
técnicas antiestrés
Las técnicas antiestrés son métodos y prácticas diseñadas para reducir y aliviar los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo y la mente, evitando así el deterioro de la salud física, mental y emocional.
Pueden incluir una variedad de enfoques, desde técnicas de relajación y respiración hasta ejercicios de mindfulness y control mental, actividad física, prácticas de meditación y automasajes.
El objetivo principal es promover el bienestar general y mejorar la capacidad para hacer frente a situaciones estresantes.
Pema Chödron nos dice “meditar es estar con uno mismo”. No se trata de “dejar la mente en blanco” desde el primer minuto. Meditar es un largo camino viajando hacia el interior. Se trata de disfrutar de cada paso; aunque al principio parezca que no sirven de mucho, siempre se consiguen resultados positivos.